Dowiedz się, co wywołuje w Tobie nieadekwatne reakcje.

Pobierz bezpłatny fragment
Zeszytu Ćwiczeń i Zasobów
autorstwa Marianny Gierszewskiej

- z dwoma praktycznymi ćwiczeniami, które pomogą Ci

lepiej rozpoznawać swoje reakcje i świadomie na nie wpływać.

Dowiedz się, co wywołuje w Tobie nieadekwatne reakcje.

Pobierz bezpłatny fragment
Zeszytu Ćwiczeń i Zasobów
autorstwa Marianny Gierszewskiej

- z dwoma praktycznymi ćwiczeniami, które pomogą Ci lepiej rozpoznawać swoje reakcje i świadomie

na nie wpływać.

Przeczytaj więcej...

Gdy doświadczasz traumy

lub przewlekłego stresu,

Możesz zauważyć więcej:

wybuchów emocjonalnych czy nadmiernej drażliwości

reakcji somatycznych, które trudno zrozumieć lub wytłumaczyć

lęku, napięcia, poczucia „odcięcia” lub „mgły”

reakcji nieadekwatnych do „tu i teraz”

Pierwszym krokiem ku zmianie jest zrozumienie swoich reakcji

i wprowadzenie narzędzi wspierających stabilizację

i poczucie bezpieczeństwa.

To odpowiedź Twojego autonomicznego układu nerwowego, który chronił Cię w przeszłości, a dziś wciąż odtwarza reakcje związane z przeszłymi doświadczeniami.

To sygnały, że Twój układ nerwowy

jest w stanie rozregulowania.

Pierwszym krokiem do zmiany
jest poznanie i zrozumienie tego,
co dzieje się w Tobie - a następnie
delikatne wprowadzenie narzędzi,
które pomogą przywrócić równowagę.

Co znajdziesz

w darmowym fragmencie zeszytu?

Wprowadzenie do

pracy własnej w tematyce
traumy i triggerów

Wyjaśnienie, jak rozpoznać sygnały rozregulowania
w swoim ciele i emocjach

Przykład tego, jak teoria i praktyka łączą się w zeszycie, by wspierać Twoją codzienną regulację

Cytaty, przemyślenia

oraz miejsce na Twoje notatki i refleksje

Dwa praktyczne ćwiczenia: na odkrywanie i rozpoznawanie bezpieczeństwa

Sprawdź, jak wygląda od środka i zobacz, czy to coś dla Ciebie!

Przykład tego, jak teoria

i praktyka łączą się w

zeszycie, by wspierać Twoją

codzienną regulację

Dwa praktyczne ćwiczenia: na odkrywanie i rozpoznawanie bezpieczeństwa

Studentka psychologii, w szkoleniu Somatic Experiencing oraz szkoląca się
w zakresie teorii poliwagalnej, które uczą głębokiego rozumienia i pracy z układem nerwowym. Podejścia te pozwalają na uwalnianie napięcia i traumy zatrzymanej w ciele, umożliwiając organizmowi powrót do naturalnej równowagi i zdrowienia. Jest praktykiem podejścia pracy z traumą Compassionate Inquiry - metody stworzonej przez dr. Gabora Maté. W połowie 2024 roku zakończyła roczną szkołę dr. Maté, której autorskie podejście terapeutyczne pozwala pracować z traumą, uzależnieniami i niesprzyjającymi, rdzennymi przekonaniami. W 2019 roku powiedziała głośno o swoim doświadczeniu choroby przewlekłej jelit i wyłonienia stomii. Od tego momentu działa na poczet stomików w Polsce i za granicą. Jest autorką bestsellerowych książek: wydanej w 2022 roku „Być tak naprawdę”i w 2024 roku „Początek wszystkiego”, na rzecz której powstała także kampania wspierająca poszerzanie świadomości w temacie istotności czasu prenatalnego i okołoporodowego. Hasło kampanii brzmiało: „Początki mają znaczenie”.

Marianna prowadzi sesje indywidualne, a także regularnie organizuje masterclassy

na żywo, campy wyjazdowe, webinary i inne formy spotkań edukacyjnych, gdzie

dzieli się swoją wiedzą i doświadczeniem. Jej działalność terapeutyczna objęta
jest stałą superwizją, co zapewnia najwyższy poziom profesjonalizmu i etyki w pracy
z klientami. Na wykształcenie Marianny składa się wiele uzupełniających się szkół
i narzędzi. Szkolenie z coachingu kognitywnego zdobyła u Macieja Bennewicza. Szerokich możliwości rozwiązywania konfliktów poprzez komunikację uczyła się
od Magdaleny Daraż-Gogół i Richarda Bolstada. To również pod ich okiem kończyła krótsze kursy, m.in. słuchania odzwierciedlającego, Time Line Therapy czy coaching superwizor. Marianna była też przez lata związana z ustawieniami systemowymi,
których uczyła się pod okiem Anny Brzozowskiej

Autorka

Studentka psychologii, w szkoleniu Somatic Experiencing
oraz szkoląca się w zakresie teorii poliwagalnej, które uczą głębokiego rozumienia i pracy z układem nerwowym. Podejścia te pozwalają
na uwalnianie napięcia i traumy zatrzymanej w ciele, umożliwiając organizmowi powrót do naturalnej równowagi i zdrowienia. Jest praktykiem podejścia pracy z traumą Compassionate Inquiry - metody stworzonej
przez dr. Gabora Maté. W połowie 2024 roku zakończyła roczną szkołę
dr. Maté, której autorskie podejście terapeutyczne pozwala pracować
z traumą, uzależnieniami i niesprzyjającymi, rdzennymi przekonaniami.
W 2019 roku powiedziała głośno o swoim doświadczeniu choroby przewlekłej jelit i wyłonienia stomii. Od tego momentu działa na poczet stomików w Polsce i za granicą. Jest autorką bestsellerowych książek: wydanej w 2022 roku „Być tak naprawdę”i w 2024 roku „Początek wszystkiego”, na rzecz której powstała także kampania wspierająca poszerzanie świadomości w temacie istotności czasu prenatalnego
i okołoporodowego. Hasło kampanii brzmiało: „Początki mają znaczenie”.

Marianna prowadzi sesje indywidualne, a także regularnie organizuje masterclassy na żywo, campy wyjazdowe, webinary i inne formy spotkań edukacyjnych, gdzie dzieli się swoją wiedzą i doświadczeniem.
Jej działalność terapeutyczna objęta jest stałą superwizją, co zapewnia najwyższy poziom profesjonalizmu i etyki w pracy z klientami. Na wykształcenie Marianny składa się wiele uzupełniających się szkół
i narzędzi. Szkolenie z coachingu kognitywnego zdobyła u Macieja Bennewicza. Szerokich możliwości rozwiązywania konfliktów poprzez komunikację uczyła sięod Magdaleny Daraż-Gogół i Richarda Bolstada.
To również pod ich okiem kończyła krótsze kursy, m.in. słuchania odzwierciedlającego, Time Line Therapy czy coaching superwizor. Marianna była też przez lata związana z ustawieniami systemowymi,
których uczyła się pod okiem Anny Brzozowskiej